درمان افسردگی

صرف کردن ۵ دقیقه زمان می تواند به شما کمک کند که با افسردگی آشنا شوید و با رویکردهای درمان افسردگی نیز آشنا شوید. در این ۵ دقیقه هر آنچه که در مورد افسردگی نیاز دارید را برای شما بیان می کنیم.
افسردگی از هر ۱۵ بزرگسال در هر سال یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد و از هر شش نفر یک نفر در دوره‌ای از زندگی خود افسردگی را تجربه می‌کند. هنگامی که بستگان درجه اول افسردگی دارند، درجه بالایی از وراثت وجود دارد. ما در این مقاله به بررسی افسردگی خواهیم پرداخت. با کلینیک کیمیای رهایی همراه باشید.

 

اطلاعات تماس با مرکز:

آدرس: میدان توحید، نصرت غربی، خیابان خوش شمالی، مقابل شرکت مرتب خودرو، پلاک۷۳، طبقه سوم

شماره تماس: ٠٢١۶۶٩٢۱۹۷۰

به اینســــــــتاگرام ما بپیونیدید.

 

افسردگی چیست؟

افسردگی (اختلال افسردگی اساسی) یک اختلال خلقی شایع اما جدی است که بر احساس شما، طرز تفکر و نحوه عمل فرد روی زندگی مانند فعالیت های روزانه (خواب، غذا خوردن، کار و …) تأثیر منفی می گذارد. برای تشخیص افسردگی علائم باید حداقل به مدت دو هفته ادامه داشته باشد.
مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا پایان دادن به یک رابطه، تجربه‌های دشواری برای فرد است. طبیعی است که در واکنش به چنین موقعیت‌هایی احساس غم و اندوه ایجاد شود. از آنجا که این علائم به بخشی از تجربه روزانه افراد تبدیل شده است، آنها ممکن است به دنبال کمک نباشند، فقط با این فرض که “من همیشه اینطور بوده ام. اگرچه افسردگی و اندوه در برخی ویژگی‌ها مشترک هستند، اما تفاوت هایی بین این دو وجود دارد.

 

افسردگی بالینی یک وضعیت جدی است که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار فرد تاثیر می گذارد و برخلاف غم و اندوه عادی، افسردگی بالینی پایدار است و اغلب با تونایی فرد برای تجربه لذت تداخل می کند و به طور قابل توجهی در عملکرد زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده و سبب کاهش بهره وری می شود. بدون درمان، افسردگی می تواند هفته ها، ماه ها یا سال ها ادامه داشته باشد و در صورت درمان ناکافی، افسردگی می تواند منجر به اختلالات قابل توجهی در سلامتی و در موارد نادر سبب خودکشی شود.

 

عوامل ایجاد افسردگی

عوامل زیر می‌توانند در افسردگی نقش داشته باشند.
• تغییرات در هورمون‌های زنانه استروژن و پروژسترون در دوره‌های زمانی مختلف مانند دوره قاعدگی، دوره پس از زایمان، قبل از یائسگی یا یائسگی ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش دهد.
• سابقه خانوادگی افسردگی یا اختلال خلقی شما را بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار می‌دهد.
• اگر لوب پیشانی مغز شما کمتر فعال باشد، خطر افسردگی بیشتر است.
• بیماری مزمن، بی‌خوابی، درد مزمن، بیماری پارکینسون، سکته مغزی، حمله قلبی و سرطان.
• سابقه سوء مصرف مواد یا الکل می‌تواند بر افسردگی شما تأثیر بگذارد.
• افرادی که درد عاطفی یا مزمن جسمی را برای مدت طولانی احساس می‌کنند به طور قابل توجهی در معرض افسردگی قرار دارند.
• مشکلات مالی و موقعیت اجتماعی پایین نیز می‌تواند موثر باشد.
• برخی داروها ممکن است منجر به بروز افسردگی گردند.
• کمبود ویتامین D نیز در ایجاد افسردگی موثر است.
• خطر ابتلا به افسردگی برای افراد تراجنسیتی تقریبا ۴ برابر افراد سیس جندر (هموجنسیتی) است .
به طور کلی عوامل زیر روی ایجاد افسردگی می توانند نقش داشته باشند.
• رویدادهای استرس زا
• ویژگی های شخصیتی
• سابقه خانوادگی
• تنهایی
• الکل و مواد مخدر
• بیماری

 

انواع افسردگی

بسته به شدت علائم افسردگی را می‌توان به دسته هایی تقسیم کرد. برخی از افراد دوره‌های خفیف و موقتی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر دوره‌های افسردگی شدید و مداوم را تجربه می‌کنند. در اینجا به طور مختصر در مورد انواع اختلالات خلقی افسردگی صحبت می کنیم .
• اختلال افسردگی اساسی
• افسردگی دوقطبی
• اختلال عاطفی فصلی SAD
• خلق ادواری
• اختلال افسردگی مداوم
• اختلال افسردگی اساسی
• اختلال ملال پیش قاعدگی
• افسردگی بعد از یائسگی

اختلال افسردگی اساسی (MDD)

افسردگی مقاوم به درمان Treatment-resistant depression (TRD) – اصطلاحی است که در روانپزشکی بالینی برای توصیف اختلال افسردگی اساسی که به درمان های استاندارد (حداقل دو دوره درمان با داروهای ضدافسردگی) پاسخ نمی دهد استفاده می شود.
بسیاری از افراد با داروهای ضد افسردگی و روان درمانی (مانند درمان شناختی رفتاری) علائم افسردگی را کاهش می دهند. اما در افسردگی مقاوم به درمان که از شکل خفیف تا شدید متغیر است ممکن است نیاز به تلاش های زیادی برای به کار گیری انواع رویکردهای درمانی باشد.

 

درمان افسردگی مقاوم معمولا با الکتروشوک درمانی (ECT) درمان می شود. الکتروشوک درمانی موثرترین و سریع ترین درمان برای افسردگی مقاوم است.

 

افسردگی دوقطبی

اختلال دوقطبی یک اختلال روانی است که باعث تغییراتی در خلق و خو، انرژی و توانایی عملکرد فرد می شود. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی حالت‌های هیجانی شدیدی را تجربه می‌کنند که معمولاً در دوره‌های مشخصی از روزها تا هفته‌ها رخ می‌دهد که به آن دوره‌های خلقی می‌گویند.در این دوره‌های خلقی حالات هیجانی خاصی به نام مانیا تجربه می شود که فرد به شدت «بالا»، خوشحال و پرانرژی یا تحریک‌پذیر می‌شود، و دوره‌های از افسردگی که در آن احساس «افسردگی»، غمگینی یا ناامیدی می‌کند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی معمولاً دوره هایی از خلق و خوی خنثی نیز دارند. در صورت درمان، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی می توانند زندگی کامل و پرباری داشته باشند.

 

افسردگی دو قطبی به عنوان افسردگی شیدایی نیز شناخته می شود. در اختلال دوقطبی، دو وضعیت متضاد هم یعنی دوره افسردگی و دوره شیدایی وجود دارد. علائم افسردگی در اختلال دوقطبی، مشابه افسردگی بالینی است اما حملات شیدایی می تواند رفتارهای مخاطره آمیزی مانند رابطه جنسی متعدد، قمار و … را به همراه داشته باشد.

 

سیکلوتیمیا یا اختلال سیکلوتیمیک (خلق ادواری) 

خلق ادواری یکی از شاخه های افسردگی و اختلالات دوقطبی است. این اختلال گونه ای از اختلال دوقطبی است که از نظر دوره زمانی و شدت علائم با موارد ذکر شده متفاوت است.
نشانه های دوره افسردگی سیکلوتیمیک شامل موارد زیر است:
۱٫ تحریک پذیری
۲٫ تغییرات اشتها
۳٫ کاهش میل جنسی
۴٫ اختلالات خواب
۵٫ احساس بی ارزشی و احساس گناه
۶٫ کاهش توجه و تمرکز

 

اختلال عاطفی فصلی SAD

اختلال عاطفی فصلی SAD – seasonal affective disorder همچنین به عنوان افسردگی زمستانی شناخته می شود. این اختلال با الگوی فصلی همراه است که معمولا مرتبط به فصل زمستان است.

اختلال افسردگی مداوم ( افسرده خویی) هدر ۳
اختلال افسردگی مداوم در گذشته به نام دیس تایمیا شناخته می‌شد. این یک نوع خفیف‌تر، اما مزمن، افسردگی است.
برای تشخیص، علائم باید حداقل ۲ سال طول بکشد. افسردگی مداوم زندگی شما را بیشتر از افسردگی اساسی تحت تاثیر قرار می‌دهد زیرا مدت طولانی‌تری ادامه دارد.
برای افراد مبتلا به افسردگی مداوم معمول است که:
• از دست دادن انگیزه برای انجام فعالیت های روزمره
• احساس ناامیدی
• عدم بهره وری
• عزت نفس پایین

 

افسردگی پس از زایمان

زنان به ویژه بعد از زایمان در برابر افسردگی آسیب پذیرتر هستند، زمانی که تغییرات هورمونی و فیزیکی و مسئولیت های جدید مراقبت از نوزاد برای آن ها طاقت فرسا باشد، احتمال افسردگی شدت می یابد. بسیاری از مادران تازه زایمان کرده، دوره کوتاهی از تغییرات خفیف خلق و خوی را تجربه می کنند که به نام “بیبی بلوز” شناخته می شود. این علائم معمولا تا روز ۱۰ از بین می روند.
افسردگی بعد از زایمان ((POSTPARTUM DEPRESSION- PPD می تواند بسیار بیشتر از ۱۰ روز و حتی ماه ها بعد از زایمان کودک ادامه یابد. افسردگی بعد از زایمان یک بیماری بسیاری جدی تری است که نیاز به درمان فعال و حمایت عاطفی برای مادر دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند زنانی که افسردگی بعد از زایمان را تجربه می کنند اغلب دوره های افسردگی قبلی داشته اند.

علائم افسردگی پس از زایمان می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد:

• احساس بی قراری یا بد خلقی
• احساس غمگینی، ناامیدی یا غرق شدن
• داشتن افکار صدمه زدن به نوزاد یا خود
• عدم علاقه به کودک یا احساس عدم ارتباط با او
• انرژی و انگیزه نداشتن
• خوردن خیلی کم یا خیلی زیاد
• خیلی کم یا زیاد خوابیدن
• داشتن مشکل در تمرکز
• داشتن مشکلات حافظه
• احساس بی ارزشی، گناه، یا یک مادر بد بودن
• کناره گیری از فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت برده می شد.
• کناره گیری از دوستان و خانواده
• داشتن سردرد، درد یا مشکلات معده که از بین نمی‌روند.
تصور می‌شود افسردگی پس از زایمان به دلیل تغییرات هورمونی چشمگیری که بعد از بارداری رخ می‌دهد باشند.

 

علاوه بر مادر، پدر نیز بعد از بچه دار شدن ممکن است دچار افسردگی شود. افسردگی بعد از زایمان با گفتار درمانی و داروهای ضد افسردگی درمان می شود.

 

افسردگی پیش قاعدگی 

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) به مجموعه ای از علائم که معمولا یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی پدیدار می شود، می گویند. اکثر زنان برخی از علائم قبل از قاعدگی، مانند نفخ، سردرد، و بدخلقی را دارند. به طور متوسط، زنان در سن ۳۰ سالگی به احتمال زیاد به PMS مبتلا می شوند.

 

افسردگی بعد از دوران یائسگی 

یائسگی به حالتی گفته می شود که دوره قاعدگی برای ۱۲ ماه وجود نداشته باشد. یائسگی نقطه ای است که در آن تولید استروژن و پروژسترون به طور دائم به سطوح پایین کاهش می یابد. در دوره گذار به دوران یائسگی، برخی از زنان با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مواجه می شوند. دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه کاهش و افزایش دوره ای استروژن و سایر هورمون ها ممکن است بر شیمی مغز که با افسردگی مرتبط است، تاثیر بگذارد.

 

علائم افسردگی

زمانی که یک فرد حداقل پنج مورد از علائم ذکر شده را برای دو هفته متوالی تجربه کند، تشخیص برای وی افسردگی شدید است. حداقل یکی از ۵ علائم باید ۱) خلق افسرده و ۲) از دست دادن علاقه یا لذت باشد.
• علائم افسردگی عبارتند از:
• خلق و خوی افسرده بیشتر از ۱۰ روز،
• تقریبا هر روز کاهش چشمگیری در علاقه یا لذت به اکثر فعالیت ها ایجاد شود.
• تقریبا هر روز تغییراتی در اشتها که منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن غیرمرتبط با رژیم غذایی می شود، ایجاد شود.
• تغییر در الگوی خواب
• از دست دادن انرژی یا افزایش حس خستگی
• بی قراری یا تحریک پذیری
• احساس اضطراب
• احساس بی ارزشی، درماندگی یا ناامیدی
• احساس گناه
• اختلال در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
• افکار مرگ یا اقدامات مرتبط با خودکشی

 

علائم افسردگی می تواند پیچیده باشد و بین افراد مختلف متفاوت باشد. فردی که دچار افسردگی است، ممکن است احساس غمگینی و ناامیدی کند و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلا از آن لذت می برد، از دست بدهد. علائم ممکن است برای هفته ها و یا ماه ها باقی بماند و به اندازه ای مضر هستند که کار، زندگی خانوادگی و اجتماعی فرد را مختل کند.

 

انواع علائم افسردگی براساس طبقه بندی NHS

به طور کلی علائم افسردگی را می توان در سه دسته طبقه بندی کرد. البته که بسیاری از علائم دیگر وجود دارد که بعید است بتوان آن ها را در یک مقاله جای داد. در گراف زیر این علائم به نمایش در آمده اند.

علائم افسردگی در کودکان 

در زیر برخی از علائم افسردگی در کودکان را شرح داده ایم.
• تحریک پذیری، عصبانیت، تغییر سریع خلق و خو یا گریه کردن
• مانند احساس بی کفایتی مثلاً “من نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم” یا ناامیدی، گریه یا غمگینی شدید
• ایجاد مشکل در مدرسه یا امتناع از رفتن به مدرسه، دوری از دوستان یا خواهر و برادرها، افکار مرگ یا خودکشی یا آسیب رساندن به خود
• مشکل در تمرکز، کاهش عملکرد مدرسه یا تغییر در نمرات
• مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
• از دست دادن انرژی، مشکلات گوارشی، تغییر در اشتها، کاهش یا افزایش وزن

 

علائم افسردگی در بارداری

بارداری اغلب دوران هیجان انگیزی برای افراد است. با این حال، ممکن است یک زن باردار افسردگی را تجربه کند. علائم افسردگی در دوران بارداری به شرح زیر است:
• تغییر در اشتها یا عادات غذایی
• احساس ناامیدی
• اضطراب
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها و چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید.
• غم و اندوه مداوم
• مشکلات تمرکز یا به خاطر سپردن
• اختلال در خواب (کم خوابی یا زیاد خوابیدن)
• افکار مرگ یا خودکشی

 

رابطه افسردگی و اضطراب چیست؟

افسردگی و اضطراب می‌تواند همزمان در فرد بروز کند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که بیش از۷۰ درصد افراد مبتلا به اختلالات افسردگی دارای علائم اضطراب هستند. اگرچه تصور می‌شود که آنها به دلایل مختلف ایجاد می‌شوند، افسردگی و اضطراب می‌توانند چندین علامت مشابه ایجاد کنند که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
• تحریک پذیری
• مشکل در حافظه یا تمرکز
• مشکلات خواب

 

رابطه افسردگی و مصرف الکل چیست؟ 

تحقیقات ارتباط بین مصرف الکل و افسردگی را نشان داده است. افرادی که افسردگی دارند بیشتر احتمال دارد از الکل سوء استفاده کنند. نوشیدن مکرر الکل می‌تواند علائم افسردگی را بدتر کند و افرادی که افسردگی دارند بیشتر احتمال دارد از الکل سوء استفاده کنند یا به آن وابسته شوند.

 

چرا افسردگی در زنان بیشتر از مردان است؟ 

افسردگی در زنان دو برابر مردان است، حدود ۲۰ درصد از زنان حداقل یک دوره افسردگی را در طول زندگی خود تجربه می کنند. دانشمندان در حال بررسی بسیاری از علل بالقوه و عوامل موثر در افزایش خطر ابتلا به افسردگی در زنان هستند.
عوامل بیولوژیکی، چرخه زندگی، هورمون ها و مسائل روانی- اجتماعی منحصر به فرد در زنان ممکن است با نرخ بالای افسردگی زنان ارتباط داشته باشد. محققان نشان داده اند که هورمون ها بر شیمی مغز اثر می گذارند که در نتیجه سبب تاثیر روی خلق و خوی افراد می شود.
قبل از نوجوانی، دختران و پسران تقریبا به صورت یکسان افسردگی را تجربه می کنند. با این حال در سنین نوجوانی، دختران بیشتر از پسران به افسردگی مبتلا می شوند. تحقیقات به چندین دلیل احتمالی اشاره می کنند: تغییرات بیولوژیکی و هورمونی که در دوران بلوغ رخ می دهد احتمالا سبب افزایش شدید میزان افسردگی در بین دختران نوجوان است.

 

روش‌های کاهش علائم افسردگی

برخی رویکردها می‌توانند برای کمک به کاهش علائم افسردگی موثر باشند.
برای بسیاری از افراد رویکردهایی مانند موارد زیر می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
• ورزش منظم
• داشتن خواب با کیفیت، کافی و منظم،
• خوردن یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل
اگر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید، اولین قدم این است که به پزشک خانواده یا روانپزشک خود مراجعه کنید. در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنید و درخواست ارزیابی کامل کنید. این شروعی برای رسیدگی به نیازهای سلامت روان شماست.

 

پیشگیری از افسردگی

افسردگی به طور کلی قابل پیشگیری در نظر گرفته نمی‌شود. تشخیص علت آن سخت است، به این معنی که پیشگیری از آن دشوارتر است. اما تکنیک‌هایی که ممکن است کمک کند عبارتند از:
• ورزش منظم
• خواب زیاد
• کاهش استرس
• ایجاد روابط قوی با دیگران

 

درمان افسردگی

پس از تشخیص افسردگی، فرد مبتلا با روش های مختلفی قابل درمان است، روش های اصلی درمان افسردگی، روان درمانی و دارو درمانی است که به صورت ترکیبی می توانند مورد استفاده قرار بگیرند.
• درمان روانپزشکی
• درمان روانشناسی
در گراف زیر انواع رویکردهای درمانی به نمایش در آمده است.

 

درمان روانپزشکی و درمان روانشناسی برای مدیریت افسردگی 

قبل از ارائه رویکردهای درمانی، بهتر است در مورد نقش روانپزشکان و روانشناسان برای درمان افسردگی نکاتی را شرح دهیم تا آنچه که ممکن است برای شما مبهم باشد، روشن گردد.
هم روانپزشکان و هم روانشناسان برای کمک به تشخیص بیماری های روانی مانند افسردگی به روان درمانی و صحبت کردن با بیماران در مورد مشکلاتشان تکیه می کنند، اما رویکردهای درمانی آن ها با هم متفاوت است.
• روانپزشکان رویکردی پزشکی دارند و بر جنبه های بیولوژیکی افسردگی کمک می کنند و از داروها برای کمک به درمان علائم افسردگی استفاده می کنند. روانپزشکان همچنین تاریخچه کامل پزشکی بیمار را در نظر می گیرند تا شرایط جسمانی را به عنوان منابع مشکلات روانی رد کنند، برای مثال بیماری تیروئید علائمی مشابه با افسردگی ایجاد می کنند و باید برای رد و یا تشخیص افتراقی، تاریخچه را مد نظر قرار دهند.
• از سوی دیگر روانشناسان بیشتر روی افکار و رفتار تمرکز می کنند و سعی دارند الگوهای زندگی بیمار را که ممکن است سبب تشدید علائم و یا تسکین علائم افسردگی شود را ردیابی کنند و با روان درمانی به کنترل علائم افسردگی بپردازند.
در ادامه به چند مورد از راه های درمان افسردگی خواهیم پرداخت.

 

انواع رویکردهای درمان روانپزشکی افسردگی 

روانپزشکان طیف وسیعی از درمان ها را با توجه به شدت و الگوی بیماری افسردگی ارائه می دهند که عبارتند از:
• دارو درمانی
• درمان های تحریک مغز مانند تشنج الکتریکی
• مراقبت های پزشکی از جمله بررسی سلامت جسمانی و اثرات دارو
• رویکردهای روان درمانی

 

دارو درمانی برای درمان افسردگی 

درمان های روانپزشکی اغلب شامل دارو درمانی است. داروهای ضد افسردگی به شرح زیر است:
• مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
• مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs)
• داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای و چهار حلقه‌ای
• مهارکننده های بازجذب نورآدرنالین و دوپامین (NDRIs)
• مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)
• آنتاگونیست های N-متیل D-آسپارتات (NMDA)

 

درمان تشنج الکتریکی(ECT) 

تشنج الکتریکی (ECT) از جریان‌‌های الکتریکی برای القای تشنج استفاده می‌کند و نشان داده‌شده‌است که به افراد مبتلا به افسردگی بالینی کمک می‌کند .این رویکرد در افراد مبتلا به افسردگی شدید یا افسردگی مقاوم، موثر است. در طی این روش، ماده بیهوشی تزریق می شود که فرد در بازه زمانی ۵ تا ۱۰ دقیقه به خواب می رود. سپس درمانگر پدهای مخصوص را روی قفسه سینه قرار داده و الکترودها را نیز در نواحی خاصی از جمجمه قرار می دهد. پالس های الکتریکی به مغز ارسال می شود. در این مدت، فرد چیزی را احساس نمی کند و سپس بعد از گذشت ۵ تا ۱۰ دقیقه از خواب بیدار می شود.
انواع رویکردهای درمان روانشناسی افسردگی (هدر ۲)
درمان های روانشناسی متشکل از چندین رویکرد درمانی است که در زیر به آن اشاره شده است.
• روان درمانی
• درمان شناختی رفتاری(CBT)
• رفتار درمانی دیالکتیکی(DBT)
• روان درمانی پویشی
• نور درمانی

روان درمانی برای درمان افسردگی 

صحبت با یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های مقابله با احساسات منفی را بیاموزید. همچنین ممکن است از جلسات درمانی خانواده یا گروهی بهره مند شوید. روان درمانی که به عنوان «گفتار درمانی» نیز شناخته می‌شود، زمانی است که فرد با یک درمانگر آموزش دیده صحبت می‌کند تا عواملی را که به وضعیت سلامت روانی او کمک می‌کنند، شناسایی کند و یاد بگیرد که چگونه با آن کنار بیاید. روان درمانی اغلب در کنار درمان دارویی استفاده می شود. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد و برخی افراد به یک نوع بهتر از نوع دیگر پاسخ می‌دهند.

 

درمان شناختی رفتاری تشخیص می دهد که چگونه رویدادهای گذشته ممکن است شخصیت شما را شکل داده باشند، اما این رویکرد بیشتر روی این تمرکز دارد که طرز فکر، احساس و رفتار خود را در زمان حال تغییر دهید.

 

درمان شناختی رفتاری(CBT) برای درمان افسردگی 

در درمان شناختی رفتاری(CBT)، یک درمانگر به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری ناسالم را کشف کنید و تشخیص دهید که چگونه ممکن است باعث ایجاد رفتارها، واکنش ها و باورهای مضر در مورد شما شوند. درمانگر شما ممکن است تکالیفی را به شما محول کند که در آن افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید.

 

رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)برای درمان افسردگی 

رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) مشابه CBT است، اما به جای مبارزه با آنها، تأکید خاصی بر اعتبارسنجی یا پذیرش افکار، احساسات و رفتارهای ناراحت کننده دارد. این تئوری اینگونه است که با کنار آمدن با افکار یا احساسات مضر خود، می‌توانید بپذیرید که تغییر امکان‌پذیر است و یک برنامه بهبودی ایجاد کنید.

 

روان درمانی پویشی برای درمان افسردگی

شکلی از گفتار درمانی است که برای کمک به درک بهتر و کنار آمدن با زندگی روزمره طراحی شده‌است. روان درمانی پویشی بر این باور است که واقعیت امروزی شما توسط تجربیات ناخودآگاه دوران کودکی شما شکل گرفته است. در این شکل از درمان، درمانگر به شما کمک می‌کند تا دوران کودکی و تجربیات خود را بازتاب داده و بررسی کنید تا به شما در درک و کنار آمدن با زندگی خود کمک کند.

 

در روان درمان روان پویشی (روان تحلیلی) درمانگر شما را تشویق می کند که آنچه در ذهنتان است را بازگو کنید. این امر به شما کمک می کند تا معانی و الگوهای پنهان کاری که انجام می دهید را بگویید و در مورد آن ها آگاه شوید که این موضوع به حل مشکل افسردگی کمک می کند.

 

نور درمانی (فتوتراپی) برای درمان افسردگی 

قرار گرفتن در معرض دوزهای نور سفید می‌تواند به تنظیم خلق و خو و بهبود علائم افسردگی کمک کند. نور درمانی معمولاً در اختلال عاطفی فصلی استفاده می‌شود که امروزه به آن اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی می‌گویند.

 

سایر رویکردهای درمانی خانگی برای درمان افسردگی 

درمان‌های طبیعی و نکات سبک زندگی رویکرد دیگری برای درمان و کاهش علائم افسردگی است. در زیر برخی از این رویکردهای درمانی را ارائه داده ایم:
• ورزش
• اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر
• ایجاد محدودیت و مرز بندی برای پیشگیری از غرق شدن افکار
• مراقبت های روزانه و داشتن سبک زندگی سالم
• مصرف ویتامین ها
• مراقبه ویوگا

ورزش:

۳ تا ۵ روز در هفته ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش می‌تواند تولید اندروفین را در بدن افزایش دهد که هورمون‌هایی هستند که خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشند.
از مصرف الکل و مواد خودداری کنید: نوشیدن الکل یا استفاده نادرست از مواد ممکن است برای مدتی احساس بهتری در شما ایجاد کند. اما در دراز مدت، می‌توانند علائم افسردگی و اضطراب را بدتر کنند.

ایجاد محدودیت:

احساس غرق شدن می‌تواند علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند. تعیین حد و مرز در زندگی حرفه‌ای و شخصی می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
مراقبت: همچنین می‌توانید با مراقبت از خود علائم افسردگی را بهبود بخشید. این شامل خواب کافی‌، خوردن یک رژیم غذایی سالم‌، دوری از افراد منفی و شرکت در فعالیت‌های لذت بخش است.

ویتامین ها:

ویتامین‌ها برای بسیاری از عملکردهای بدن مهم هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که دو ویتامین به ویژه برای کاهش علائم افسردگی مفید هستند:
• ویتامین B-12 و B-6 برای سلامت مغز حیاتی هستند. وقتی سطح ویتامین B شما پایین باشد، خطر ابتلا به افسردگی در شما وجود دارد.
• ویتامین:D ویتامین D برای مغز، قلب و سلامت استخوان مهم است. ارتباط مستقیمی میان کمبود ویتامین D و افسردگی وجود دارد.
مراقبه: استرس، اضطراب و خشم محرک‌های افسردگی هستند، اما مدیتیشن می‌تواند به تغییر نحوه واکنش مغز شما به این احساسات کمک کند. تمرین‌های مدیتیشن می‌تواند به بهبود علائم افسردگی و کاهش احتمال عود افسردگی کمک کند.

 

درمان افسردگی با طب سوزنی

طب سوزنی نوعی طب سنتی چینی است که به کاهش برخی علائم افسردگی کمک کند. در طی طب سوزنی، یک پزشک از سوزن برای تحریک نواحی خاصی در بدن به منظور درمان طیف وسیعی از شرایط استفاده می کند. طب سوزنی ممکن است به درمان‌های بالینی کمک کند تا بهتر عمل کنند.

درمان افسردگی با طب سنتی

درمان افسردگی با طب سنتی و یا داروهای گیاهی را همه ما شنیده ایم، اما اگر واقعیت را بخواهید این است که درمان افسردگی با طب سنتی و درمان افسردگی با داروهای گیاهی فریب است! اکثر داروهای گیاهی و طب سنتی که برای درمان افسردگی ارائه می شود، برای درمان افسردگی نیست بلکه نقش تسکین دهنده را ایفا می کنند و آرام بخش هستند.
همان طور که می دانید برای حل کردن مساله که نباید صورت مساله را پاک کرد، باید علت زمینه ای بروز افسردگی شناسایی شود تا افسردگی به صورت ریشه ای درمان یابد در غیر این صورت تنها با اتکا به طب سنتی و یا داروهای گیاهی برای درمان افسردگی موقتا برخی از علائم آن کاهش می یابد ولی افسردگی درمان نمی شود.

 

درمان انواع افسردگی براساس شدت علائم

افسردگی اغلب می تواند به تدریج بروز کند، بنابراین به سختی می توان متوجه شد که مشکلی وجود دارد. بسیاری از افراد سعی می کنند که با علائم خود کنار بیایند بدون اینکه متوجه شوند که حالشان خوب نیست. روانپزشکان افسردگی را با میزان جدی بودن آن توصیف می کنند.
• افسردگی خفیف: تا حدی روی زندگی روزمره فرد تاثیر می گذارد.
• افسردگی متوسط: تاثیر قابل توجهی روی زندگی روزمره فرد دارد.
• افسردگی شدید: گذر از زندگی روزمره را تقریبا غیرممکن می کند. تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید، ممکن است علائم روان پریشی را داشته باشند.

 

درمان افسردگی خفیف 

افسردگی خفیف در اکثر مواقع با رویکردهای درمانی روانشناسی بهبود می یابد. در صورتی که علائم افسردگی با یک جنبه درمانی موثر واقع نشد، درمان های روانپزشکی نیز باید در نظر گرفته شود. در اکثر مواقع بهتر است از هر دو رویکرد برای درمان افسردگی خفیف بهره مند شد.

 

درمان افسردگی متوسط و درمان افسردگی شدید

درمان افسردگی متوسط و شدید در زیر ارائه شده است:
• داروهای ضدافسردگی
درمان افسردگی شدید با داروهای ضد افسردگی سبب کنترل علائم می شود که توسط روانپزشکان تجویز می شود.
• درمان های ترکیبی
یک دوره داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی شدید به همراه جلسات روان درمانی نیز توصیه می شود.
ترکیبی از مصرف داروهای ضد افسردگی و روان درمانی (برای مثال گفتار درمانی) معمولا بهتر از یکی از این درمان ها برای افسردگی شدید کمک کننده است.

 

برای درمان افسردگی مراجعه به روانپزشک بهتر است یا روانشناس؟

نوع متخصص بهداشت و روانی که برای مدیریت افسردگی باید انتخاب شود، به عوامل مختلفی بستگی دارد، از شدت بیماری گرفته تا سیر پیشرفت درمان افسردگی؛ برای افسردگی شدید، روانپزشک می تواند هر گونه بیماری زمینه ای دیگری را رد کند و یا داروی مناسب را تجویز کند که با نیازهای جسمی فرد افسرده مطابقت داشته باشد.
با این حال اگر فرد دوران سختی را پشت سر می گذارند و افکار و رفتار وی آزاردهنده هستند، روانشناس به وی کمک می کند تا روی ابعاد مختلف کار شود و طول دوره درمان و نیاز به مصرف دارو کاهش یابد.
در اکثر مواقع، مراجعه به روانپزشک و روانشناس برای درمان افسردگی مفید است. زیرا روانشناس جلسات درمانی منظمی را ارائه می دهد در حالی که روانپزشک داروها را مدیریت می کند.

هر آنچه که در انتها باید در مورد درمان افسردگی بدانید.
افسردگی می تواند یک چالش طولانی مدت و یا موقتی باشد. درمان سبب کنترل علائم افسردگی می شود. مدیریت علائم افسردگی شامل یافتن ترکیبی مناسب از رویکردهای درمانی و داروها است. در صورتی که یکی از رویکردهای درمانی مناسب نبود، روانپزشک و روانشناس برای ایجاد یک برنامه درمانی متفاوت در بهتر شدن شرایط به شما کمک می کنند. برای آشنایی بیشتر با درمان افسردگی کلینیک رهایی همراه شما خواهد بود.

 

خدمات کلینیک کیمیای رهایی برای درمان افسردگی 

برخی از شما شاید پس از آشنایی با این بیماری، عوامل و علائم آن به دنبال درمان در بهترین شرایط باشید. در این رابطه باید بدانید کلینیک ها و مراکز بسیاری در این حیطه فعالیت می کنند. در نظر داشته باشید که کیمیای رهایی یکی از بهترین و معتبرترین کلینیک ها در زمینه درمان بیماری افسردگی است زیرا از جمله خدمات این مرکز می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• حضور روانپزشک، روانشناسان و متخصصان مجرب؛
• استفاده از روش های درمانی مختلف از جمله نوروفیدبک؛
• درمان اختلالات گوناگون ناشی از افسردگی و دیگر مشکلات روانی؛
• ارائه بهترین خدمات درمانی در کم ترین زمان ممکن؛
• انجام تست های شخصیت و تشخیص مشکلات روانی؛
• دریافت هزینه مناسب در برابر ارائه خدمات مناسب؛
• ارائه خدمات به صورت تلفنی و آنلاین.
یکی از خدمات ما ارائه خدمات تلفنی و آنلاین برای آن دسته از عزیزان است که امکان مراجعه حضوری به مرکز را ندارند. از آنجایی که تعدادی از موانع از جمله نداشتن زمان کافی ،دسترسی به متخصصین حرفه ایی، ممکن است افراد را از دریافت درمان مورد نیاز باز دارد. ما بر آن شدیم که با ارائه این خدمات ضمن صرفه جویی در وقت ،شما بتوانید در منزل خود به راحتی از این خدمات استفاده نمایید.
رسالت ما ایجاد درمان حرفه‌ای در دسترس، مقرون به صرفه و راحت است. بنابراین هر کسی که با چالش‌های زندگی دست و پنجه نرم می‌کند، می‌تواند در هر زمان و هر مکان کمک بگیرد.

 

اطلاعات تماس با مرکز:

آدرس: میدان توحید، نصرت غربی، خیابان خوش شمالی، مقابل شرکت مرتب خودرو، پلاک۷۳، طبقه سوم

شماره تماس: ٠٢١۶۶٩٢۱۹۷۰

به اینســــــــتاگرام ما بپیونیدید.